怎樣讓子宮快速收縮？提肛運動怎么做才正確？

怎樣讓子宮快速收縮?

相信目前很多小伙伴對于怎樣讓子宮快速收縮都比較感興趣，那么小編今天在網上也是收集了一些與怎樣讓子宮快速收縮相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

所有女性天性都是愛美的，但是女性在懷孕期間到生產過程中，經歷了子宮慢慢被擴大的過程。就是生產過后，子宮也不可能立刻恢復到未生育之前的狀態。這時候，女性看到自己的腹部變成下垂狀，心里一定會有些想法，很多女性就會想到世面上繁多的子宮收縮用品或者涂抹用品。接下來，我們來看下怎樣讓子宮快速收縮呢?

不要憋尿

分娩結束后，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣于臥床姿勢排尿，更容易發生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候，盡快去洗手間。

給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產后運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。

產褥期適當動一動

產后6～8個小時，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

怎樣讓子宮快速收縮呢?其實，還有很多科學的方式，注意平時飲食，加強自身鍛煉，在這期間產婦也可以纏不是很緊的腹帶，但是這里提醒廣大女性：千萬不要走捷徑，去使用世面上的子宮收縮用品或者涂抹用品，這樣不僅僅是對你的不負責，也是對你剛出生寶寶的一種不負責。

提肛運動怎么做才正確?

提肛運動可以鍛煉盆底肌肉群，經常鍛煉有利于身體健康。不過要想效果好，做這個運動時要掌握正確的方法：

第一，排尿止尿法。在小便的時候，有意識的中斷尿液，然后再放松繼續排尿，如此反復，待尿液排完即可;

第二，括約肌收縮法。取坐位，有意識的收縮陰道、肛門括約肌以及尿道，持續5秒，然后慢慢放松，如此反復即可。每遍至少反復五十次，每天可做兩三遍;

第三，仰臥屈腿挺身。取仰臥位，彎曲雙腿使兩足跟盡可能貼近臀部，然后抬高骨盆，與此同時收縮肛門，持續5秒后還原，相同的動作連續做五到十次即可。