請看，名人是這樣防曬的，因為他們需要對得起觀眾。
請看，聰明女人是這樣防曬的，因為她們知道防曬霜才是最省錢的護膚品。
不鋪墊，直接進正題。
(資料圖)
（想偷懶的可以看每個問題下的答案）
要不要防曬？
要！男女老幼都要防曬，孕婦也要
陽光中的紫外線分3種，UVC、UVB和UVA。短波UVC破壞作用最大，但它無法穿透臭氧層，只有臭氧空洞地區的居民需要格外小心。UVB能引起皮膚紅斑，導致細胞DNA損傷，誘發皮膚癌。UVA會傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，引起皺紋和老化。
防曬是防陽光中的紫外線尤其是UVB和UVA對皮膚的傷害。
涂防曬霜屬于軟防曬，防曬傘、墨鏡、防曬衣等叫做硬防曬。涂防曬霜只是防曬的一部分，硬防曬面積更大、效果更好，應該得到大家的足夠重視。
兒童皮膚稚嫩、孕婦狀態特殊、老人得皮膚癌的幾率更高，這三種人要硬起來，精心選擇硬防曬。
防曬傘怎么選？
選擇UPF30-50、傘面大、黑膠涂層、面料厚而致密、支架輕盈堅固
UPF 值高，既可以更好地防曬、阻隔紫外線，還能有很好的隔熱降溫效果。當一把傘的 UPF值為30時，紫外線過濾就已經能達到95% 。UPF值達到 50時，紫外線過濾在98% 以上。
在我們日常使用的情況下，用UPF值為30的傘來防曬，就差不多了。
UPF叫紫外線防護系數，是衡量紫外線對皮膚傷害的客觀標準。UPF的含義是，皮膚無防護時計算出的紫外線輻射平均效應與皮膚有紡織物防護時計算出的紫外線輻射平均效應的比值。也可以理解為，采用紡織品防護后，紫外線輻射使皮膚達到某一損傷(如紅斑、眼損傷、致癌臨界劑量)所需時間閾值與不采用紡織品防護時達到相同傷害程度的時間閾值之比。
如果UPF是25，則表示有1/25的紫外線可以透過紡織物。同理，UPF是50，說明有1/50的紫外線可以透過紡織物。
因此，UPF的數值越高，說明產品能穿透的紫外線越少，其防紫外線輻射的效果越好。
中國的《紡織品防紫外線性能的評定》標準（GB／T 18830-2002），要求被測試的紡織品滿足UPF值大于30時，才可標注為防紫外線產品。UPF值大于50時，標識為50+，當40＜UPF≤50時，標為UPF40+。 此標準適用于任何紡織物，但要求注明“長期使用及在拉伸狀態或潮濕態下使用會降低防紫外線性能”。
涂層面料分為色膠、銀膠和黑膠。有防曬涂層的遮陽傘，不論其本身使用哪種面料，在增加防曬涂層后，過濾紫外線、隔熱、防水的效果都有明顯的提升。
其中，黑膠是首選。
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防曬衣要買不？
隨便
普通衣服的UPF值在30+，沒有特殊戶外作業工作的話，長袖襯衫和T恤應付日常防曬足夠了。
當然，標有UPF50+的防曬衣性能最好。但是，許多衣服的面料本身就有阻隔紫外線的功能。滌綸優于蠶絲，蠶絲又優于棉布、錦綸、腈綸。同時，顏色也很重要，深紅色和藏青色衣料防輻射效果較好，淺色衣服對紫外線的防護作用較差，白得耀眼的棉質服裝里面經常含有熒光增白劑，會把有害光反射到沒有保護的臉部。
當然，防曬衣具有的透氣、速干、防風、防水、超輕、超薄、利自拍功能，普通衣服無法一一具備，所以，想買就買吧。
買帽子注意什么？
寬松、透氣、好看
強烈的紫外線會破壞頭發結構，造成蛋白質變性，加速蛋白質流失。沒有蛋白質，頭發就不能保持水分，因此，暴曬后容易導致頭發受到損害，黑色素流出，頭發發紅、變黃、脆弱毛躁。頭皮受到熱損傷會變得特別干燥，容易使頭發脫落。所以選擇大檐帽子保護頭發和頭皮很重要。但如果長時間不透氣，汗水、皮脂增加，反而容易引起頭皮炎癥，產生大量皮屑。所以帽子要寬松透氣。
至于好看么，不解釋，買一頂丑帽子你根本不舍得讓它見人。
防曬口罩買不買？
不怕捂出痘痘和痱子就買
地面和低處環境反射的紫外線不會超過10%，所以如果有了好的防曬傘和帽子，防曬口罩其實沒什么必要買。
如果為了通風透氣選擇下圖同款神秘造型口罩，穿搭的衣服要么毫不講究，要么特別講究，挺費神的。
墨鏡
出街利器，買墨鏡選牌子就好了
選一款UV400的品牌墨鏡，配合你的臉型、發型、耳飾、項鏈、妝容、上衣、裙子、鞋子、襪子...... 總之，時尚才是選墨鏡的王道，帥、酷、炫，是選墨鏡的金標準。
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軟防曬選擇防曬霜
防曬油、膏、乳、噴霧、啫哩、粉、棒、滾珠
看幾個參數：SPF、PA、是否防水、舒適度、價格。
兒童和孕婦盡可能選擇專門的物理防曬劑，雖然很容易搞得臉白白的像涂了鉛粉，又特別容易蹭掉被汗水刷掉，但安全才是第一位的，掉了勤補就是。
男士防曬尤其不能忽略，因為男性對陽光更加敏感，50歲以上的男人患皮膚癌的風險是女性的兩倍，男性皮膚癌患者的死亡率也大大高于女性。
圖片來源：Instagram
大名鼎鼎的金剛狼休.杰克曼就得了皮膚癌還挨了刀，好像謝霆鋒也說他得過。
SPF和PA值，并不是越高越好。這兩個防曬指數值越高，說明防曬品對紫外線的防護能力越強。但是，你真的需要那么強力的防曬嗎？
比如你是死肥宅，又趕上暑假，每天連房間門都不出，除了看劇打游戲沒有別的輻射，那么你選擇指數最低的廣譜防曬霜和物理防曬霜即可。
但如果你要在三伏天橫穿沙漠，或者到沒有人煙的戈壁灘撿垃圾，每天都會在高溫下大汗淋漓，那么超高的防曬指數和超強的防水能力才是你購買防曬霜時要特別考慮的。
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如果你跑到熱帶海島，在珊瑚礁和大海龜的海水里暢游，除了考慮防曬霜的防水功能，還要定時補涂，至少2小時涂一次。潛水就不必涂防曬霜了，海底沒有紫外線。
所以，防曬霜的使用需要配合場景。正如不同的場合需要穿不同的服裝。跟朋友半夜出去喝酒擼串，穿貂可能都說得通，穿西裝真的不合適。
買防曬霜不需要經常換產品，選到一個合乎標準、自己用起來舒服，在心理承受范圍內最貴的，一直用下去就好。
防曬霜實在太復雜了
所以還有幾句話需要叮囑
要涂得早
出門前20-30分鐘涂好防曬霜。
要涂得夠
防曬霜的用量是2mg／cm2，大概是1元硬幣那么大。噴霧需要的量更多，而且需要勤補。
要涂得勤
平均2小時一次。使用物理防曬霜可能需要更勤。
防水要適當
白天防水性能越強，晚上越不好清洗。有些美人有洗臉強迫癥，用防水太強的防曬霜，會把臉洗壞。太厲害的防曬霜，最好使用卸妝油卸掉。
到底選哪國的？
日本人喜歡用氧化鋅，還喜歡用酒精。膚感好，但是酒精會刺激敏感皮膚，所以購買日系產品的時候，要特別注意成分。
歐洲的產品以高防護力聞名。我同學去高原使用的就是法國某品牌防曬霜，用后感覺很好，回來就安利給了大家。防曬劑含量高，膚感就會弱，質地厚重油膩是歐系產品不可避免的缺陷。
美國防曬劑屬于非處方藥物（OTC），歸FDA嚴格監管。所以美國的廠家在防曬產品的配方上可以折騰的余地特別少，多年來創新艱難，日子特別難過。而美國產的日系防曬霜很有可能跟日本的產品配方完全不同，如果喜歡日系的清爽，盡量不要再換美國的同品牌產品，有時候差異真的非常大。
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去年的防曬霜隔了一年能用不？
先看保質期。如果保質期沒過，隔了一年，即使防曬能力有所下降，也沒有葡萄酒變質那么快。不要擔心使用開瓶太久的防曬霜，除非你喜新厭舊非要買瓶新的。
防曬和化妝
防曬霜需要涂在皮膚表面成膜才能發揮作用。所以彩妝應該涂在更表面。如果下海彩妝掉沒了，需要洗了臉重新涂防曬，外面再化彩妝。如果彩妝還在，需要一點點補妝，直接補防曬蜜粉或防曬粉餅即可，不需要從頭來。
曬后修復怎么做？
首先要有皮膚曬后已經受到了傷害的觀念，急著用美白抗衰老的產品，甚至皮膚曬黑了就急吼吼去打激光，都是要不得的。要使用舒緩鎮靜補水保濕和溫和修復的產品，給皮膚休養生息的時間。特別提醒一句，皮膚曬紅曬痛之后，不能用冰塊降溫。溫度過低會造成皮膚凍傷，造成雙重皮膚損害。
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總之沒有什么防曬產品是可以做到讓人百分百滿意的。鑒于廠家全都沒給我錢，所以什么具體產品我通通都不推薦。
給大家講清楚道理和原則，自己去慢慢找一個更適合自己的防曬方案吧。
文末小TIPS：
夏季外出的話，在路途中一定要特別！特別！特別！注意防曬！不然真的會曬掉一層皮兒！
【本文作者】：
中國醫學科學院整形外科醫院 整形科 石蕾醫生
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