相信很多備孕的女性都聽過身邊的朋友說：懷孕前和懷孕后，對葉酸的補充是必不可少的。那這是為什么呢？其實是因為葉酸對于胎兒和孕婦都有很大的益處，女性在備孕的時候或者懷孕期間對于葉酸的補充是非常有必要的。那我們就一起來了解一下吧！

(相關資料圖)

為什么要補充葉酸？

葉酸其實是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也可以叫做B9。葉酸協助合成DNA，它可以維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。同時，它也是胎兒快速生長發育不可缺少的一種物質。所以，懷孕女性每天必須從外界獲得才能夠滿足機體功能的需要。如果缺乏了葉酸還可能會造成孕婦流產、死胎、死產等等，甚至可能會造成患兒終身殘疾。

那葉酸什么時候吃最好？

懷孕前三個月開始補葉酸，母體葉酸營養狀態好

其實，準媽媽從開始備孕的時候就已經可以開始補充葉酸了，同時，在懷孕早期也應該堅持補充葉酸，因為懷孕早期是胎兒中樞神經系統生長發育的一個關鍵期，腦細胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影響。女性一旦進入懷孕中期后即可停服葉酸片，注意多從食物中攝取就可以了。

母體完全吸收葉酸需要4周的時間，懷孕前補充更加適宜

根據有關研究發現，女性在服用葉酸以后，一般要經過4周的時間，才可使女性體內葉酸缺乏的狀態才得以切實的改善，而且在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，只有足夠的葉酸才能夠滿足神經系統發育的根本需要，所以女性一定要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

葉酸要補到什么時候？

其實一般來說，在整個懷孕期都是需要進行補充葉酸的，但是有些孕媽對于補充葉酸的時間就有一些誤區，她們認為葉酸在懷孕前和懷孕早期補充就行了，到了懷孕中后期寶寶發育基本已經定型，所以就沒有必要再額外補充葉酸了，但其實這樣的想法是錯誤的，葉酸的補充是延續到懷孕期結束，期間是不可以停頓的。

因為，在懷孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞的增加，而到了這個時候就需要足量的葉酸來支撐完成。因此，葉酸是整個懷孕期都是需要及時進行補充的，如果在孕中后期忽略了葉酸的攝入，很容易使孕婦體內葉酸環境失調，導致巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等癥狀，對胎兒和母體的健康都會造成不良的影響。

補充葉酸時有哪些注意事項？

葉酸比較怕光，貯藏蔬果一定要注意避光

其實有很多食物里的葉酸含量都十分的豐富，但是由于葉酸遇光后就會變得不穩定，容易失去活性，所以各位女性在儲存的時候一定要注意。

同時，還需要注意的是：蔬菜貯藏2-3天后，葉酸量會損失50%-70%，一些經過鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也會損失很大。因此，蔬果盡量買一些比較新鮮的，最好是在當天內吃完，千萬不要隔夜。如果需要貯藏要盡量避開光進行儲存。

葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃

葉酸在遇到熱以后也很容易流失。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%，另外，高溫烹調或微波爐烹調，也可破壞葉酸的有效成分。所以，為了減少蔬菜中的葉酸成分，在食用這次蔬菜的時候最好的涼拌或者是蘸醬吃。

葉酸在酸性環境中不穩定不宜與維生素C同吃

葉酸和其它的營養元素同食可能會造成不穩定。懷孕以后，有很多孕婦都會食用維生素，但是有些研究表明：葉酸在酸性環境中容易被破壞，在堿性和中性環境中比較穩定。

而維生素C及維生素BB6丸要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑的同時，還服用維生素C及維生素BB6丸，就會使二者的吸收率都受到影響。

葉酸對于胎寶寶和女性的健康都是很重要的，尤其是是對于胎寶寶來說，葉酸的補充對他們的生長發育有著關鍵性作用，所以，各位備孕的女性，要快點開始補充哦！