天天短訊！男性的身高體重標(biāo)準(zhǔn)是多少？男性如何有效減肥？

(資料圖片僅供參考)

眾所周知，肥胖已經(jīng)成為影響人體健康的重要因素了。肥胖的人，其形象外觀也會(huì)受到影響，如果沒有及時(shí)減肥，會(huì)增加很多慢性疾病的患病幾率。從健康的角度出發(fā)，需要將自己的體重控制在合理范圍內(nèi)，這樣才可以保持身體健康。現(xiàn)在國(guó)際上有通用的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法，下面就來(lái)了解一下。

男性的身高體重標(biāo)準(zhǔn)是多少？

一般來(lái)說，男性身高體重標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算方法就是身高（cm）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）。假如一個(gè)男性的身高為170cm，那么其標(biāo)準(zhǔn)體重為170（cm）-105=65（kg），只要超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%者為偏重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上者為肥胖。如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上，則為重度肥胖，超過這個(gè)體重標(biāo)準(zhǔn)的人需要及時(shí)減肥，以免身體健康受損。

男性該如何有效減肥？

男性想要有效減肥，需要及時(shí)戒煙戒酒。因?yàn)槌闊熀染埔彩菍?dǎo)致肥胖的因素，許多男性喝酒之后出現(xiàn)了啤酒肚，四肢也會(huì)變得肥大，嚴(yán)重影響身體健康。因此，需要及時(shí)戒除煙酒，以免身體過度肥胖。

男性想要有效減肥，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是男性減肥比較有效的方式，平時(shí)如果工作比較忙碌，需要在工作間隙或者周末期間抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說，可以到健身房進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)，也可以在家中使用瑜伽墊或者簡(jiǎn)單的儀器來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥。

男性想要減肥，需要合理飲食，很多人身體肥胖是經(jīng)常進(jìn)食垃圾食品引起的。飲食上面要學(xué)會(huì)自主控制，選擇清淡且營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)食即可，油膩個(gè)，高熱量，垃圾食品最好不要進(jìn)食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

男性想要減肥，需要養(yǎng)成良好的作息以及生活習(xí)慣。注意不要熬夜，因?yàn)樗卟蛔愕那闆r下，人體內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致肥胖。

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