Perry：人在溝通時(shí)，70%是情緒，30%是內(nèi)容。

無論是普通中小學(xué)還是國際學(xué)校，心理健康教育已成為學(xué)校教育日益重視的問題，是學(xué)校教育的重要組成部分。

Perry老師作為橘郡美高的心理成長導(dǎo)師，同時(shí)也是最受學(xué)生歡迎的老師之一，他對(duì)于在國際學(xué)校開展心理健康教育，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)到的看法。

情緒的發(fā)泄

(相關(guān)資料圖)

反映的是心理的穩(wěn)定與否

情緒是以自身的需要、愿望等傾向?yàn)橹薪榈囊环N心理現(xiàn)象。符合人自身的需要和愿望，會(huì)引起積極的、肯定的情緒，相反就會(huì)引起消極的、否定的情緒，我們常見的情緒有焦慮、抑郁、憤怒、悲傷、恐懼、喜悅?！坝械臅r(shí)候，青少年所表達(dá)的情緒跟他內(nèi)在的情緒其實(shí)是不一樣的，比如說，有一個(gè)同學(xué)發(fā)泄出憤怒的情緒，但實(shí)際上他內(nèi)心也許感到的是自卑和孤獨(dú)?！?p>Perry老師根據(jù)自己多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，在與學(xué)生溝通時(shí)，善于了解和觀察對(duì)方內(nèi)心的真實(shí)想法和情緒，引導(dǎo)學(xué)生將困惑表達(dá)出來，幫助對(duì)方識(shí)別自己真正的情緒，并教會(huì)學(xué)生如何應(yīng)對(duì)。

情緒的管理

是每一個(gè)人的人生必修課

“我還是學(xué)生的時(shí)候，當(dāng)時(shí)有一個(gè)朋友有情緒問題，現(xiàn)在想來應(yīng)該是抑郁癥。當(dāng)時(shí)我跟其他朋友并不理解他為什么會(huì)突然情緒低落、難過，還經(jīng)?！俺靶Α彼?。大概是一直處于不被理解的狀態(tài)下，他覺得很孤獨(dú)，直到有一次他爆發(fā)出來，身邊的朋友們才意識(shí)到應(yīng)該重視這個(gè)問題，于是大家開始紓緩他的情緒，學(xué)會(huì)跟他相處?！?p>Perry老師之所以從事心理健康教育，起源于學(xué)生時(shí)代一個(gè)朋友的經(jīng)歷。

對(duì)于當(dāng)時(shí)對(duì)心理健康沒有任何概念的Perry來說，沒有及時(shí)理解朋友的心理變化，一直讓他感到自責(zé)，也是從那時(shí)起，他發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)人其實(shí)都有著情緒管理問題。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。

情緒的紓緩

跟好的生活習(xí)慣息息相關(guān)

情緒的長期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影響，因此，在學(xué)會(huì)識(shí)別、體察自己的情緒后，一方面是要懂得適當(dāng)表達(dá)出來，另一方面則是以適宜的方式紓解情緒。

“其實(shí)，好的生活習(xí)慣是紓緩情緒最奏效的方法之一。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒問題跟睡眠問題總是相關(guān)聯(lián)的，而睡眠問題跟手機(jī)問題也有很大關(guān)聯(lián)。睡眠是釋放壓力跟紓緩情緒最有效的方法之一，但是很多青少年都會(huì)犧牲睡眠，將時(shí)間給到手機(jī)等電子產(chǎn)品，而電子產(chǎn)品容易刺激大腦，讓人難以入睡，不規(guī)律的睡眠又會(huì)導(dǎo)致失眠，因此形成惡性循環(huán)。”

Perry老師在碩士期間便在澳洲慈善機(jī)構(gòu)擔(dān)任Support Worker，畢業(yè)后在YMCA澳洲職業(yè)學(xué)校擔(dān)任青少年心理輔導(dǎo)員，回國后為國際留學(xué)生擔(dān)任心理輔導(dǎo)，對(duì)于幫助青少年紓緩情緒，他認(rèn)為最重要的便是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起、加強(qiáng)鍛煉。

糟糕的生活習(xí)慣會(huì)形成惡性循環(huán)，因此，在學(xué)校中，Perry老師常常告訴同學(xué)們良好的生活習(xí)慣的重要性及必要性，支持學(xué)校的電子產(chǎn)品管理制度。

橘郡美高SEL課

幫助學(xué)生學(xué)會(huì)做自己的主人

SEL

社會(huì)情感學(xué)習(xí)(Social Emotional Learning, SEL)是近年來教育界課程學(xué)習(xí)的新趨勢(shì)，它是指?jìng)€(gè)體能夠認(rèn)識(shí)并控制管理自己的情緒，在不同環(huán)境中識(shí)別不同人的情緒狀態(tài)，并作出相應(yīng)的反應(yīng)，設(shè)立合適的目標(biāo)，獲得解決問題的技能，并作出負(fù)責(zé)任的決定，以維持良好人際關(guān)系的學(xué)習(xí)過程。

在橘郡美高，SEL是一門必修課，每一個(gè)同學(xué)都需要通過學(xué)習(xí)這門課程，掌握基本的人際交往技巧。Perry老師以SEL五大模塊（自我意識(shí)、自我管理、社會(huì)認(rèn)知、人際關(guān)系、負(fù)責(zé)的決策）為基礎(chǔ)，根據(jù)學(xué)生不同學(xué)習(xí)階段特點(diǎn)以及成長需求，制定出側(cè)重點(diǎn)不同的課程學(xué)習(xí)方案。

在橘郡美高，學(xué)生通過SEL課程，學(xué)會(huì)如何識(shí)別自己內(nèi)心的感受、認(rèn)知情緒以及他人的感受和觀點(diǎn)，換位思考，從而建立同理心，理解他人。

“有時(shí)在課堂上，我會(huì)跟學(xué)生做一些小桌游，從而鍛煉他們的批判性思維，以及做長期目標(biāo)的思考，建立人際關(guān)系，學(xué)習(xí)人際交流、正面溝通，考驗(yàn)協(xié)作等等，尤其是在游戲中，這種方式可以帶給他們更直觀的感受。”課堂小游戲

除此之外，對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生，Perry老師還會(huì)在課程中融入生涯規(guī)劃的學(xué)習(xí)，幫助高年級(jí)的同學(xué)學(xué)會(huì)規(guī)劃未來。

“前不久我剛給高年級(jí)的學(xué)生上過一堂課，我讓他們把現(xiàn)在的生活畫在一張紙的左邊，把理想中未來的生活畫在紙的右邊，然后我要他們?cè)诩埖闹虚g做一個(gè)連接，想三個(gè)事情，是可以從左邊（現(xiàn)在）到達(dá)右邊（未來）的事情。比如說有個(gè)同學(xué)，他在左邊畫的是一個(gè)瘦弱的人，在右邊畫的是一個(gè)強(qiáng)壯的人，那么如果他想從一個(gè)瘦弱的人變成一個(gè)強(qiáng)壯的人，他需要想三件事情來讓自己完成，比如說鍛煉身體、營養(yǎng)攝入要均衡、作息時(shí)間要規(guī)律?！闭莆涨榫w管理能力，建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)做長期目標(biāo)的思考，是橘郡美高SEL課程的核心所在。此外，有數(shù)據(jù)表明，SEL課程有助于學(xué)生提高考試成績(jī)、提高升學(xué)率，更容易找到適合自己的工作，在各自的領(lǐng)域中取得成就。誰會(huì)不喜歡Perry呢？Puff

9年級(jí)的Puff同學(xué)最喜歡的老師之一就是Perry。

我本身是一個(gè)非常敏感、心思細(xì)膩的人，會(huì)比別人多一些小情緒，所以有時(shí)課后，我會(huì)找到Perry老師傾訴，他會(huì)很耐心地給我關(guān)心和解答。這些給了我心理上非常大的幫助，讓我更加勇敢和熱愛生活，也讓我更加專注地投入到學(xué)習(xí)中。

耐心、愛心、細(xì)心、專心，才能構(gòu)成一個(gè)有溫度的老師，也正是因?yàn)檫@些有溫度的老師，才能構(gòu)成有溫度的橘郡。